Potage à l'indienne aux lentilles corail, céleri, pommes et curry

Un bon velouté, parfumé, épicé
 et surtout bien nourrissant 

idéal pour un repas du soir 

servez le accompagné d'une salade, 
 d'un fruit ou d'un laitage.

Voilà de quoi vous rassasier 

avec cette recette végétarienne

c'est un plat complet avec  des glucides, des fibres, des vitamines 

riche en protéines et faible en matières grasses 

Vous allez voir que c'est une soupe vite prête

voici le Potage à l'indienne 
aux lentilles corail, céleri,
 pommes et curry 

-oOo-

pour ce faire, il vous faudra pour 4 personnes : 

300g de lentilles corail

400g de pulpe de tomates concassées

1 demi branche de céleri 

1 pomme Royal Gala 

1 oignon

2 gousses d'ail

20cl de lait de coco

20cl de crème liquide (ici light)

30g de beurre 

1 cuillère à café de curry en poudre 

(j'en ai mis une et demi)

1 cuillère à café de graines de coriandre

1 cuillère à café de gingembre en poudre 

(ou frais si vous en avez) 

1 pincée de fleur de sel

quelques grains de poivre noir 

pour le dressage :

une baguette rassise de pain aux céréales 

un filet d'huile d'olive 

une gousse d'ail

1 demie pomme Grany Smith

Quelques gouttes de jus de citron

quelques graines de sésame grillées

-oOo-

concassez les graines de coriandre avec les épices

 quelques grains de poivre et la pincée de fleur de sel 

épluchez la pomme et coupez la en morceaux

épluchez l'oignon et émincez le 

écrasez les gousses d'ail épluchées

émincez le céleri

rincez les lentilles à l'eau froide

faites fondre le beurre dans une cocotte

faites y suer l'oignon 5mn à feu moyen

avec l'ail et le céleri

saupoudrez avec les épices

versez les lentilles 

mélangez le tout 

versez les tomates concassées 

le lait de coco et la crème 

puis finissez avec la pomme 

mélangez bien le tout 

rajoutez un quart de litre d'eau 

au premier bouillonnement 

baissez le feu et laissez mijoter 20mn

vérifiez régulièrement que ça n'attache pas

si c'est le cas, rajoutez un peu d'eau à chaque fois

-oOo-

on fait les croûtons pendant la cuisson 

préchauffez le four sur 180°

coupez des tranches bien en biais dans la baguette

posez les sur une feuille de papier cuisson posée 

sur la plaque du four

arrosez les d'un filet d'huile d'olive

enfournez jusqu'à ce qu'elles soient dorées

frottez les avec une gousse d'ail coupée en deux 

-oOo-

vos légumes sont cuits

mixez les finement

rajoutez un peu d'eau si votre potage vous semble trop épais 

coupez en fine julienne (bâtonnets) le morceau de 

pomme Grany Smith

arrosez les bâtonnets de citron pour éviter qu'ils noircissent

-oOo-

le dressage :

versez deux louches de potage dans les bols ou

assiettes de services

déposez quelques bâtonnets de pommes 

saupoudre de graines de sésame grillées

et quelques pluches de cerfeuil ou coriandre 

déposez un beau croûton par bol 

ou deux pour les gourmands

bonne dégustation ! 

les photos de l'Inde viennent de Pinterest

Muffins au chèvre à la provençale et Rouleaux de printemps au magret de canard pour plateau repas

J'édite ce billet plus tôt que d'habitude

histoire que vous ayez le temps de regrouper tous les ingrédients

pour confectionner ce délicieux plateau repas pour ce soir

Un plateau repas qui m'a été inspiré par Frédérique Jules

Chef(e) que j'ai vue dans l'émission Dans la peau d'un Chef

sur France 2

j'ai juste adapté la recette en fonction de nos goûts

et des ingrédients de mon frigo et mes placards

C'est relativement rapide à préparer

et vous verrez que vous en redemanderez

Ces muffins façon USA et les rouleaux de printemps façon Vietnam
 peuvent aussi être servies pour un apéritif

ou en amuse bouche

voici mon plateau repas Muffins au chèvre à la provençale

et Rouleaux de printemps 

au magret de canard
pour un plateau repas

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pour ce faire, il vous faudra pour 4 personnes :

pour les muffins :

200g de farine

1 sachet de levure chimique

4 oeufs

70ml d'huile d'olive

125ml de lait

1 bûche de fromage de chèvre SOIGNON

plus de recette avec les produits Soignon ICI 

1 cuillère à café d'herbes de Provence

quelques olives vertes dénoyautées

1 cuillère à soupe d'olives noires dénoyautées Taggiasca

(vous les trouverez en épiceries italiennes ou sur le net)

2 cuillères à soupe de pignons

sel et poivre du moulin

1 pincée de piment d'Espelette

pour les Rouleau de printemps :

des feuilles de riz

(grandes surfaces ou épicerie asiatique)

1 courgette

(ici une courgette blanche, plus douce

que la courgette verte)

1 grosse carotte

1 sucrine

1 endive rouge

1 paquet de magret de canard fumé

(vous pouvez le remplacer par ce que vous voulez d'autre :

jambon, blanc de poulet cuit, crevettes cuites ou rien)

1 bouquet de coriandre fraîche

1 bouquet de menthe fraîche

pour la sauce des rouleaux de printemps :

2 cuillères à soupe de cacahuète grillées non salées

2 cuillères à soupe de sauce soja foncée

6 cuillères à soupe d'huile d'arachide

2 cuillères à soupe de jus de citron

1 cuillère à soupe de vinaigre de riz

1 cuillère à soupe d'huile de sésame grillée

(épicerie asiatique ou grande surface)

1 cuillère à café de sucre roux

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faites griller les pignons à sec dans une poêle

réservez

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on commence par les muffins :

préchauffez le four sur 180°

dans un saladier, mélanger versez la farine tamisée,

la levure

les herbes de provence, sel et poivre

et une pincée de piment d'Espelette

ajoutez l'huile d'olive

commencez à fouettez en versant le lait

fouettez les oeufs avant de les incorporer

au mélange

votre pâte est bien homogène

vous pouvez y ajoutez les olives

les pignons grillés

et le fromage que vous coupez en cubes

graissez des moules à muffins

versez y le mélange à l'aide d'une louche

enfournez pour 30mn

vos muffins sont cuits quand ils sont dorés

et se démoulent facilement des moules

démoulez les

résevez

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les rouleaux de printemps :

pendant la cuisson des muffins,

préparez les Rouleaux de printemps

rincez la courgette et la carotte

émincez les la mandoline dans la longueur

ou coupez les en tranches fines au couteau

coupez les tranches en deux au centre

puis détaillez les en fins bâtonnets

(fine julienne)

coupez la base de la sucrine

et de l'endive rouge

enlevez les premières feuilles qui sont un peu amères

puis détachez le reste des feuilles

conservez les petites feuilles des coeurs

pour le dressage

rincez les feuilles

épongez les

récupérer les pluches de la moitié du bouquet

 de coriandre

émincez quelques feuilles de menthe

préparez les tranches de magret

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Prenez un large récipient d'eau

assez large pour y tremper en une fois les feuilles de riz

préparez un torchon humide sur le plan de travail

vos légumes coupés à côté

trempez une feuille de riz

délicatement, ça casse facilement

elle doit devenir assez souple pour la travailler

pas pas détrempée

étalez la sur le torchon humide

déposez sur la partie basse à 2 cm du bord

une feuille de sucrine et une ou deux feuille de betterave rouge

(selon leur taille)

déposez par dessus une bonne pincée de julienne de carotte

et de courgette

quelques pluches de coriandre et feuilles de menthe émincées

2 tranches de magret
(ou du blanc de poulet cuit effiloché
ou une crevette cuite

ou du jambon cru

 ou jambon blanc émincé

ou rien)

rabattez par dessus le bord du bas

de la galette de riz

puis roulez en serrant

rabattez les côtés sur le centre

et continuez à rouler en serrant

réservez sur un plat

attention ne superposez pas les rouleaux de printemps

l'un sur l'autre, ça colle

il faut bien les séparer

je les prépare à l'avance

et les emballe dans du film plastique

ils se conservent ainsi jusqu'à 3 jours

la feuille de riz sera un peu plus ferme au fur et à mesure

réservez les

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la sauce :

concassez au pilon

ou mixez les cacahuètes

mélangez les dans un bol avec la sauce soja

l'huile d'arachide, le jus de citron
le vinaigre de riz

l'huile de sésame

le sucre en poudre

mélangez bien

goûtez pour rectifier l'assaisonnement à votre goût

réservez

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on dresse les plateaux repas :

je coupe en deux et en biais les rouleaux de printemps

vous pouvez coupez les bases si vous voulez 

j'en mets 2 par assiette

j'ajoute 2 muffins par personnes

j'assaisonne les petites feuilles que j'avais conservées

et les dépose en déco

ainsi que quelques pluches de coriandre et menthe

la sauce dans une coupelle

voilà ...

c'est hyper bon et convivial

bonne dégustation !

les photos des cuillères viennent de Pinterest