Poupeton de fleurs de courgettes aux champignons de Paris

Une recette simple mais raffinée que vous pourrez présenter en entrée

lors d'un repas festif

c'est la saison des courgettes, ici ce sont les petites courgettes niçoises

avec leur fleur, la courgette femelle

Cette courgette est douce, sans pépin, pleine de saveur

Ces petites courgettes avec leur fleur sont très riches en fibres

et très pauvres en calories

tout comme les champignons d'ailleurs

donc voilà une entrée parfaite pour commencer un bon repas

ou en accompagnement de grillades

Un produit délicat qui je l'avoue ne sera pas facile à trouver partout

Vous les trouverez soit sur les marchés , soit en barquettes

souvent chez Grand Frais

ou commandez les à votre marchand de légumes

Poupetons de fleurs de courgettes 

aux champignons de Paris

Recette que j'ai apprise en cours de cuisine

avec le Chef Denis Fétisson à l'Amandier de Mougins

recette qu'il tenait du Chef Roger Verger grand créateur de la cuisine du soleil

de la  gastronomie provençale

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avec cette recette, je participe au défi du mois sur Recettes.de ICI

En août, le jury du défi cuisine vous propose de cuisiner les cucurbitacées :

le concombre, les courgettes, la pastèque et tous les melons,

mais aussi les chayottes / chouchous / christophines

et pourquoi pas les premières courges, les premiers potirons et autres pâtissons !

toutes les modalités de ce défi sur Recettes.de ICI

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pour ce faire, il vous faudra pour 4 personnes :

4 fleurs de courgette 

courgettes femelles avec la petite courgette
(comptez-en 2 par personne si vous en faite un plat principal pour le soir) 

1kg de champignons de Paris

3  échalotes

25cl de Porto rouge 
20cl de Madère

1/2l de crème fraîche

50g de beurre

sel et poivre du moulin

huile d'olive

huile de truffe ou au mieux une truffe d'été

regardez ces petites merveilles ... 

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nettoyez les fleurs et les petites courgettes 

enlevez le pistil des fleurs délicatement sans les déchirer

ne les mouillez pas, ça les abîmes 

nettoyez les champignons, coupez les en 4 s'ils sont gros

hachez les 

mettez la moitié du hachis dans un saladier, l'autre moitié dans un autre saladier

émincez les échalotes en brunoise

vous allez travailler avec 2 poêles : 
1 pour la farce
1 pour la sauce onctueuse 

1 pour la farce : 
faites suer la brunoise d'échalote la moitié dans une poêle avec de l'huile d'olive

2. Pour la sauce : 
l'autre moitié dans une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive aussi 

1. la farce : 
ajoutez dans la poêle le hachis de champignons
laissez les mijoter 15 à 20mn 
jusqu'à évaporation complète de leur eau 

 dans la poêle 2 (la sauce) 
laissez suer 20mn jusqu'à évaporation complète de l'eau des champignons
ajoutez le madère 

et  déglacez au porto

laissez bien réduire 

dans la  poêle de la farce, versez 1/3 de la crème fraîche 

le reste de crème dans la poêle avec les champignons hachés déglacés au Porto et au Madère

baissez le feu et laissez mijoter encore 15 bonne minutes 

goûtez pour assaisonner à votre convenance, je poivre généreusement 

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dans la poêle où il n'y a que les champignons hachés et la crème, 

salez et poivrez

versez dans un saladier et laissez refroidir

vous allez vous en servir de farce pour vos champignons
si vous avez une truffe, c'est le moment de la râper au-dessus 
ou ajoutez quelques gouttes d'huile de truffe 

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garnissez délicatement chaque fleur de cette farce de champignons

déposez les courgettes fleurs dans le bac du cuit-vapeur

et laissez cuire les courgettes 10mn

testez la cuisson en y plongeant la pointe d'un couteau

les courgettes doivent cuites avec une petite résistance, pas trop cuites

réservez les 

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passez au mixeur plongeant le mélange champignons-alcool-crème 

mixez finement

puis passez le mélange au chinois pour obtenir une crème bien lisse 

ajoutez 50g de beurre et réchauffez doucement 

goûtez pour rectifier l'assaisonnement

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le dressage :

déposez sur le fond des assiettes de service une petite louche de crème 

formez un cercle avec le dos de la petite louche

si vous n'avez pas mis de truffe 

arrosez de quelques gouttes d'huile d'olive à la truffe 

coupez en tranches dans la longueur juste les courgettes 

déposez un poupeton de courgettes fleur garnis de farce sur un bord

appuyez doucement sur la courgette fendue pour l'ouvrir en éventail

servez aussitôt 

pour les gourmand, vous pouvez mettre 2 fleurs 

bonne dégustation ! 

Salade asiatique à l'émincé de boeuf

Une salade, une très bonne salade même ! 

tendance asiatique ça nous change un peu des salades de pâtes que zhom 

me réclame sans arrêt et des tomates mozza que mon fils me réclame 

sans arrêt  

et des salades de carottes râpées que je me fais sans arrêt mdr ! 

j'avais un reste de rôti de boeuf, plutôt que de le servir avec de la mayonnaise

voici une façon de réutiliser ce reste dans une délicieuse salade rafraîchissante 

aux saveurs asiatiques 

j'ai adoré ! 

Salade asiatique à l'émincé de boeuf 

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pour ce faire il vous faudra pour 3 personnes : 

1 dizaine de tranches fines de rosbeef ou rosbif 

1/2 oignon rouge

10 tomates cerises, j'ai utilisé un panaché de tomates cerises colorées 

1 petit bouquet de coriandre

3 tiges de menthe fraîche

20g de noix de cajou non salées 

100g de mesclun ou salade mélangée de jeunes pousses 

1/2 paquet de vermicelles de soja 

1 carotte râpée

pour la vinaigrette : 

2 cuillères à soupe de graines de sésame doré

10cl d'huile d'olive 

3 cuillères à soupe de sauce nuoc-mam

1 cuillère à soupe de vinaigre de riz

1 cuillère à soupe de sauce soja foncée

1 cuillère à café de sucre en poudre 

1 citron vert 

1 piment de cayenne 

sel et poivre 

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rincez le mesclun, épongez le avec du papier absorbant

rincez les tomates cerises, coupez les en deux 

émincez à la mandoline le 1/2 oignon rouge 

torréfiez à sec dans une poêle les noix de cajou

déposez les vermicelles de soja dans un saladier, couvrez les d'eau bouillante

salez et couvrez, laissez poser 5mn avant de les égoutter et de les refroidir 

sous l'eau froide 

égouttez bien

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disposez sur le fond d'un grand plat, le mesclun en couronne sur le pourtour 

ajoutez la menthe et la coriandre ciselés

au centre déposez les vermicelles de soja
puis déposez harmonieusement les tomates cerises, les rondelles d'oignon rouge, 

la carotte râpée

concassez au pilon les noix de cajou grillées 

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la vinaigrette :

mélangez l'huile avec le nuoc-mam, la sauce soja, le vinaigre de riz,

le sucre en poudre, écrasez le petit piment et ajoutez le, vous l'enlèverez 

par la suite, il doit juste parfumer la sauce 

ajoutez les graines de sésame, 

le jus de citron vert 

mélangez bien, goûtez pour rectifier l'assaisonnement

arrosez la salade avec cette sauce sans mettre le piment 

sauf pour ceux qui aimerait tomber dessus, c'est costaud ;)

mélangez délicatement la salade sans trop déplacer les ingrédients

arrangez le tout pour que ça reste bien coloré, c'est plus appétissant 

saupoudrez avec les noix de cajou concassées 

servez bien frais 

bonne dégustation ! 

Buddha bowl, 3 recettes ! Vegétarienne, au poulet et au thon

Ce soir,  je vous propose pas une mais trois salades variées 

rien que ça ! 

allez, on sert à la carte, comme au restaurant, chacun a ce qu'il aime 

dans sa salade buddha bowl 

je vous présentais ma première salade buddha bowl ICI 

en voici 3 autres versions 

c'est simple, copieux, équilibré, un repas complet en un contenant unique 

moi j'aime ces salades ! 

mes zhoms étant compliqués dans les crudités, un aime ni les radis ni les carottes, 

l'autre pas les radis mais les carottes, les deux pas les champignons crus mais moi oui,

il me restait un filet de poulet donc pour une personne, l'autre voulait du thon, 

moi pour le soir, 

juste un oeuf dur me suffisait, mon fils voulait aussi un oeuf dur mais pas zhom

bref ! j'ai fait chacun son "stayle" , chacun ses goûts 

et ils ont aimé 

Buddha bowls

3 recettes pour vous :

vegétarienne, au poulet et au thon

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1er buddha bowl végétarienne : 

pour ce faire, il vous faudra de la semoule de couscous (ou du quinoa, comme vous aimez) 

j'en mets 3 ou 4 cuillères à soupe par bol selon les appétits 

1 oeuf dur, 

1/2 carottes râpée

1 poignée de champignons de Paris, ici les champignons à tête sombre 

1 piment doux basque ou un petit poivron vert cornu dit aussi poivron "salade" 

1 sucrine

quelques radis 

quelques tomates cerises 

quelques rondelles d'oignon rouge

quelques feuilles de coriandre fraîche

et 2 figues,  c'est la saison ! 

et j'ai saupoudré de graines de pavot 

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2ème buddha bowl : au poulet 

3 à 4 cuillères à soupe de semoule de couscous ou de quinoa 

que vous aurez donc cuit au préalable et laissé refroidir 

1 filet de poulet cuit 

quelques tomates cerises 

1 piment doux basque ou un petit poivron vert cornu dit poivron "salade" 

quelques tomates cerises 

quelques olives noires niçoises 

1 cébette ou cive 

2 ou 3 petits coeurs d'artichauts à l'huile d'olive 

1 sucrine

1/2 avocat arrosé d'un filet de jus de citron pour ne pas qu'il noircisse 

une petite poignée d'oignons frits 

(on les trouve en boîte) 

quelques feuilles de menthe fraîche 

et des graines de sésame doré pour saupoudrer le tout 

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3ème buddha bowl : au thon 

3 ou 4 cuillères à soupe de semoule de couscous cuite ou de quinoa cuit

et refroidi

1 sucrine 

1/2 boîte de thon au naturel 

1 oeuf dur 

1/2 carotte râpée 

quelques tomates cerises 

1/2 avocat arrosé d'un filet de jus de citron pour ne pas qu'il noircisse 

une poignée de pignons 

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la vinaigrette : 

dans un bocal, je mets une cuillère à soupe de moutarde 

quelques gouttes de sauce soja foncée 

2cm de vinaigre de vin 

et 6cm d'huile d'olive

sel et poivre 

je ferme bien le pot et je le secoue pour tout mélanger 

je goutte pour rectifier l'assaisonnement

à mon goût 

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dans chaque saladier individuel 

déposez tout autour les feuilles de sucrine,

dans un coin la semoule de couscous cuite ou le quinoa

déposez chaque ingrédient de chaque salade sans mélanger 

de façon à ce qu'on les voit posés les uns à côté des autres 

disposez le tout harmonieusement pour obtenir un bol bien garni et bien coloré

arrosez de vinaigrette (j'ai mis 4 cuillères à soupe par saladier, tout dépend de la quantité

des ingrédients et de la taille des contenants bien sûr 

saupoudrez avec soit les pignons, les graines de sésame ou les graines de pavot

et servez frais 

A vous de faire selon vos goûts

utilisez des crevettes, du saumon fumé, du jambon, du magret de canard fumé

des cubes de concombres, de courgettes douces crues, du basilic, de la ciboulette etc ... 

en céréales vous pouvez utiliser des lentilles cuites, des haricots blancs cuits, du riz

des pois chiches, des pâtes froides 

des noisettes, des amandes, des cacahuètes etc ... 

laissez libre court à  votre imagination en changeant les ingrédients

l'essentiel est que ça soit bien équilibré 

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voici le premier Buddha Bowl que j'ai réalisé 

Buddha bowl quinoa, tomates cerises, radis, mesclun, avocat, coeur d'artichaut, vinaigrette asiatique

la recette ICI 

bonne dégustation ! 

photo trouvée sur Pinterest