Mug Cake prêt en 5mn

"M'maaaannnn ! t'as pas fait d'dessert ?" dit mon djeuns en farfouillant dans le frigo

"ben heuuuu non ????? .. rien ..." réponds-de-je d'une petite voix ..  

on aurait comme une petite envie de kékchose de doux et qui réconforte 

un tit gâteau ? 

tada da da da .. tadadada dadadadad (générique de Mission Impossible)

taaaaaaaadaaadaaaaaaaaa tada da da da 

da da da da ... 

l'allumette qui allume la mèche ... 

Vous avez 5mn top chrono pour réaliser cette mission 

ou cette cuisine s'auto-détruira dans les secondes qui suivent

ouche !!! viiteuuu ! je cherche sur le net  ..... 

j'ai bien ma petite idée mais  .. viiiteuuu ! 

oui je sais ! ça vient rhoooo ! 

un truc très "tendance" sur le net en ce moment ... 

Bon sang ! mais c'est bien sûr !!

je trouve cette recette chez Cooking Mumu

et m'en empare aussitôt 

voici les Mugs Cakes 
ou Mugs Cookies prêts en 5mn

grâce au micro-ondes .. 

et surtout merci Cooking Mumu 

 -oOo-

allez ! me voilà devant mes ingrédients 

faut pas traîner ... 

me faut par mug (tasse à café haute)

1 cuillère à soupe de beurre (15g)

1 cuillère à soupe de sucre (12g)

1 cuillère à soupe de sucre roux (12g)
3 cuillères à soupe de farine (30g)

1 jaune d'oeuf (congelez les blancs pour un usage ultérieur)

3 gouttes d'extrait de vanille

2 cuillères à soupe de chocolat noir concassé (15g)

-oOo-

ben c'est pas compliqué :

mettez les ingrédients dans l'ordre indiqué ci-dessus

dans le mug 

d'abord le beurre que vous faites fondre quelques secondes au micro-ondes

puis ajoutez les sucres

le jaune d'oeuf,

la vanille

la farine (mélangez bien entre chaque)

puis le chocolat concassé en petits morceaux 

(je me sers d'un  grand couteau et je fais ça sur une planche)

mélangez bien

et zou ! 1mn au micro-ondes pleine puissance 

tout dépend de votre micro-ondes, 

j'ai dû rajouter 15 secondes

t'ention !! c'est chaud bouillant  !

et celui là , j'ai mis plus de chocolat 

zont préféré 

voilà ... sont avachis sur le canapé rassasiés maintenant .. 

ouf ! mission accomplie 

Dos de cabillaud à la vapeur aux épices curcuma , massalé et lassi sur poêlée de fôrestière

Je reviens des courses, il est tard et ai peu de temps pour préparer le repas

et ça crie "famine" là bas derrière pffffff ! 

je sors vite du congélo un sachet "poêlée fôrestière" 

des dos de cabillaud, congelés eux aussi , mais no-problèmo je relève le défi !

Et grâce à mon arme secrète : le micro-ondes qui décongèle et cuit en même temps 

je vais y arriver , j'ai 20mn pour leur préparer le repas 

Dos de cabillaud à la vapeur

 aux épices curcuma , massalé et lassi

sur poêlée de fôrestière 

-oOo-

dans mon frigo , je prends 

pour 4 personnes : 

4 dos de cabillaud (poisson congelés ou non) 

1 sachet de "poêlée forestière" elle se compose de haricots verts, de brocolis

de champignons de fôret (bolets, de paris, girolles)

1 yaourt nature

20cl de crème fraîche liquide

1/2 cuillère à café de curcuma

1/2 cuillère à café de massalé

1/2 cuillère à café de lassi (si vous avez)

un peu de ciboulette 

un peu d'estragon 

sel et poivre du moulin

huile d'olive

-oOo-

je me sers d'une petite marmite en silicone pour la cuisson

très pratique ,j'en utilise deux puisque je ne peux mettre que 2 dos de cabillaud 

par marmite

donc, je dépose au fond de la marmite deux dos de cabillaud

puis je saupoudre avec les épices , du sel et du poivre
1/2 cuillère à café de curcuma, de lassi , de massalé

j'arrose d'un filet d'huile d'olive

je découpe au-dessus de la ciboulette et de l'estragon

et de crème fraîche 

idem dans la deuxième marmite et je mets au micro-ondes 

l'une après l'autre bien sûr , pour 15mn chacune 

c'est prêt ! 

vous pouvez tout aussi bien cuire au four mais ça prendra plus de temps 

à 170° , il faudra comptez 20 à 25mn , si ce n'est plus puisque je vous  rappelle
que le poisson est encore congelé

à vous de voir 

oups ! kétufélàtoua ? 

pendant la cuisson du poisson, je fais cuire la poêlée fôrestière 

dans un petit filet d'huile d'olive à la poêle 7mn à couvert à feu doux 

puis 3 - 4 mn à découvert  à feu plus vif, j'ai rajouté un yaourt pour allonger la sauce 

et une feuille de laurier pour le goût 

goûtez pour l'assaisonnement 

-oOo-

et c'est prêt ! 
et que même des fois, ben on peut utiliser de bons produits congelés
je ne parle pas de plats tous préparés contenant des ingrédients
indéterminés comme les huiles végétales 
ou des graisses hydrogénées
à éviter ! 
mais de légumes ou poisson qui ont été congelés frais 

Allez ... à  taaaaableuuuu !!!

ben ? lé encore là lui ? 

mais ! sors !!!