Translate

Affichage des articles dont le libellé est recette light. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est recette light. Afficher tous les articles

vendredi 18 septembre 2026

Crumble de courgettes et raisins blonds



 Coucou, me revoilou !
après un séjour d'une petite semaine à Edimbourg 
en Ecosse, j'adore , on adore, l'Ecosse
on en avait fait le  tour il y a quelques années
et on avait regretté de ne pas avoir passé assez de temps 
à Edimbourg, la capitale, voilà qui est réparé,
on y a passé presque une semaine
on a marché, marché, marché, 
grimpé, grimpé, grimpé, 
visité, visité, visité,
dégusté, dégusté, dégusté
Bref, on a autant adoré que lors de notre
précédent séjour.

-oOo-

Nous reprenons le rythme des recettes 
Voici une recette vue il y a un bon moment
  dans un 100% Mag, un soir sur M6 
et m'en suis inspirée pour faire ma recette 
j'avais justement de bonnes courgettes douces italiennes
prévues pour un potage, et bien non , je les ai détournées 
pour en faire un crumble salé 
j'ai pioché l'idée générale sur le net comme à mon habitude
et ai interprété la recette à ma façon
après le crumble sucré,
 voici le crumble salé, 
tout aussi bon
 Crumble de courgettes 



que vous pourrez réaliser avec les courgettes traditionnelles
que vous trouverez chez votre maraîcher bien sûr
moi je préfère ces courgettes blanches italiennes

-oOo-

Pour ce faire, il vous faudra 
pour 4 personnes

en fait, j'ai fais 5 cassolettes dont deux plus grosses 
avec les ingrédients suivants : 

3 belles courgettes 
ou oignons jaunes
2 échalotes
2 gousses d'ail
1 poignées de persil plat
1 cuillère à soupe d'herbes de Provence
1 poignée de raisins secs blonds
sel et poivre du moulin
huile d'olive

la pâte à crumble 

100g de farine
100g de poudre d'amande
100g de beurre demi sel à température ambiante
50g de grana Pardano fraîchement râpé 
(fromage italien , vous pouvez le remplacer 
par du Sbrinz ou du parmesan)
1 cuillère à soupe d'herbes de Provence


-oOo-

préchauffez le four sur 180°

-oOo-

lavez les courgettes 
coupez les extrémités 
celles-ci ne s'épluchent pas, 
si vous optez pour des courgettes classiques
épluchez les
coupez les en tranches fines 
épluchez ail et échalotes
émincez finement les échalotes
et hachez l'ail
faites chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
dans une grande poêle 
mettez y a suez échalotes et ail
puis ajoutez les courgettes 


remuez bien

 laissez les à feu vif au moins 3mn
puis baissez le feu
salez et poivrez


saupoudrez des herbes de Provence


remuez encore
et laissez cuire à feu moyen 
tout en remuant de temps en temps
durant 5mn
la durée de pré-cuisson, dépend de l'épaisseur
de vos courgettes et de leur qualité 
les courgettes blanches cuisent moins longtemps
que les courgettes traditionnelles
et c'est selon l'épaisseur de la coupe 
fines elles cuiront moins longtemps bien sûr 
n'oubliez pas qu'elles vont passer du temps au four 
pour finir leur cuisson

le temps de préparer la pâte à crumble 

-oOo-

la pâte à crumble

mélangez la farine, la poudre d'amandes,


le fromage, les herbes de Provence 




coupez le beurre en petits cubes 
incorporez le du bout des doigts 
aux ingrédients secs 


frottez la préparation entre vos mains 
pour obtenir une grosse chapelure
pas grave s'il y de gros morceaux 

-oOo-

en fin de cuisson des courgettes 
versez les raisins blonds


et le persil ciselé


remuez 
éteignez le feu
gouttez pour rectifier l'assaisonnement
vos courgettes ne doivent pas être tout à fait cuites
elles doivent être encore un peu croquantes

-oOo-

versez la préparation de courgettes 
dans des petites cocottes 


ou grands ramequins
ou un moule à bords hauts
puis couvrez le dessus avec la grosse chapelure
(pâte à crumble)



enfournez pour 20 à 25mn
selon la taille de vos cassolettes
30mn pour un grand moule 
le crumble est cuit quand la pâte est dorée
croustillante et cassante sous la lame d'un couteau
comme du biscuit


-oOo-

le dressage

j'ai servi ces crumble
avec une bonne salade de mâche 
et vinaigrette au vinaigre balsamique




 
 

pour ce soir, celles qui restent seront servies
en accompagnement de filet de saumon
à vous de choisir comme vous aimez 

Bonne dégustation !


dimanche 30 août 2026

Carpaccio de thon au yuzu et à l'huile de pistache avocat à la plancha

 

Manger du poisson c'est bon ! 
Il est recommandé d'en manger au moins 2 fois par semaine 
Voici un plat tout en fraîcheur, aux saveurs exotiques 
Un plat frais, léger , à servir en entrée ou en plat principal
accompagné d'un peu de riz ou d'une salade 
recette que vous pourrez réaliser avec du thon 
ou du saumon d'Ecosse
ou d'Irlande ou un saumon de l'Atlantique Nord label rouge 
Pourquoi pas même avec un poisson blanc comme de la dorade 
Choisissez plutôt un thon albacore, la bonite si vous en trouvez
et pourquoi pas du maquereau, cru c'est très bon
Pour une consommation raisonnée du poisson, 
consommez en moins souvent
et faites les bons choix
Vous voulez tout savoir sur "les espèces de poissons
 à acheter et comment
les choisir" allez ICI sur le site de Conso Globe 
Quant à l'avocat, je n'avais jamais encore osé le cuire
voilà qui est fait et c'est une très bonne découverte 
Passons maintenant à la recette 
Carpaccio de thon au yuzu
 et à l'huile de pistache
avocat à la plancha


recette que j'ai apprise en cours de cuisine
 avec le Chef Denis Fétisson
à l'Amandier de Mougins

-oOo-

Pour ce faire il vous faudra pour 2 personnes

assurez-vous que le poisson 
que vous voulez servir cru soit très frais
Cuisinez le dès le retour du marché

300g de thon (ou saumon ou dorade)
1 citron vert
1 cébette 
(oignon nouveau ou cive)
1 cuillère à café de pâte de miso
(condiment japonais que vous trouverez en magasin BIO 
ou épicerie asiatique)
1 cuillère à café de jus de yuzu
(épicerie fine, magasin BIO ou épicerie asiatique)
Huile de pistache 
1 bouquet de ciboulette
Quelques tranches de gingembre 
(ici un gingembre en bocal spécial sushi
vous le trouverez en Grandes Surfaces rayon Asie
ou magasin BIO ou épicerie asiatique)


la quantité : selon vos goûts, quelques tranches 
1 avocat 

pour le dressage 

quelques petites feuilles de basilic


-oOo-

afin de faciliter la découpe du poisson, vous pouvez le placer
au congélateur 20mn avant la découpe
pendant ce temps, préparez la sauce :
épluchez et émincez très finement la cébette


rincez et coupez la ciboulette en brins de 2cm 
émincez très finement le gingembre


mélangez dans un bol, le jus de yuzu,  la pâte miso 


et de l'huile de pistache
poivrez 
ne salez pas, la pâte miso sale bien 
goûtez pour rectifier l'assaisonnement

-oOo-

l'avocat 
 
faites chauffer la plancha ou une poêle anti-adhésive 
coupez l'avocat en deux pour enlever le noyau
épluchez le délicatement
coupez le en tranches d'1/2 cm
déposez les sur la plancha ou dans la poêle très chaude 
à sec, sans adjonction de gras


laissez dorer d'un côté puis de l'autre 
salez légèrement 

-oOo-

pendant ce temps de cuisson 
ressortez le poisson du congélateur
émincez le en tranches fines avec un bon couteau
déposez les tranches sur l'assiette ou le plat de dressage


disposez par dessus la cébette et la ciboulette


ainsi que le gingembre


arrosez avec la sauce


zestez dessus le citron vert 


déposez quelques tranches d'avocat rôti dans chaque assiette 
ou sur le plat
et quelques petites feuilles de basilic
Voilà, c'est prêt ! 
Servez aussitôt 





vous pouvez aussi couvrir le plat d'un film plastique 
et réserver au frigo 1 heure avant de le servir 

Bonne dégustation ! 

                                                                               Vidéo trouvée sur Pinterest 

jeudi 27 août 2026

Curry de crevettes aux noix de cajou, citron vert et aneth

 Une recette vite faite et super bonne 
faut dire que j'adore le curry, alors oui je l'avoue
je cuisine souvent avec du curry 
c'est une épice qui est bonne pour la santé, 
pleine d'antioxydants
Il apporte aussi des minéraux essentiels comme le magnésium
et le potassium.
Le curry aide à réduire les inflammations de l'estomac, 
il facilite la digestion, soutient le système immunitaire
etc ..bref ... ne vous privez pas de curry avec le curcuma, 
une très bonne association pour votre organisme. 
Voici un curry riche en couleurs et en saveurs
Curry de crevettes aux noix de cajou, 
citron vert et aneth


-oOo-

Pour ce faire il vous faudra pour 2 personnes  

200g de crevettes décortiquées 
1 belle courgette 
1 poivron rouge
1 tomate
1  citron vert 
2 échalotes
1 cébette ou cive avec sa partie verte
3 gousses d'ail (+ ou - selon vos goûts)
20cl de lait de coco 
1 yaourt Skyr ou un yaourt grec pour une sauce crémeuse
2 ou 3 càc de curry en poudre 
(c'est selon vos goûts)
1 càc de paprika
1 càs d'ail en poudre
2 càs de mélange persil-ail en poudre 
2 - 3 branches d'aneth
sel - poivre , huile d'olive


Pour le dressage des noix de cajou 


et l'aneth
en accompagnement, un riz Basmati 

-oOo-

Commencez par mettre à bouillir une casserole d'eau 
faites une croix avec la pointe d'un couteau à la base 
de la tomate 


ébouillantez la quelques secondes 


retirez la, épluchez la 


videz la partie centrale, ne jetez pas, 
ça servira pour la sauce


détaillez la chair en brunoise (petits cubes) 


Epluchez et émincez en fine brunoise les échalotes 


et la cébette , réservez la partie verte pour le dressage 


concassez grossièrement les noix de cajou, réservez 
pour le dressage  


rincez et coupez le poivron en deux,  retirez en les pépins et
enlevez les parties blanches qui ne sont pas digeste


émincez le en lanières puis en brunoise 


Après l'avoir rincée, coupez les extrémités de la courgette
épluchez la à l'aide d'un économe une fois sur deux 
juste pour faire joli


coupez la en 4 dans la longueur 
détaillez la en petits cubes 


pressez le citron vert, un demi s'il rend beaucoup de jus
les deux parties s'il est un peu sec 
gardez le reste, on utilisera le zeste pour le dressage


-oOo-

Voilà, on a tout, on passe à la cuisson 

faites chauffer une grande poêle avec un filet d'huile d'olive
ou d'arachide selon vos habitudes 
mettez y a rissoler l'ail et les échalotes ciselées 
avec le blanc de la cébette 


au bout de 2mn, ajoutez y les cubes de poivron 
laissez rissoler encore 2mn 


puis versez y les cubes de courgette 


laissez rissoler 3 - 4mn en secouant ou en mélangeant 
régulièrement 

Versez y les épices 


et herbes aromatiques 


puis la chair de la tomate 


le jus de citron


conservez la peau pour son zeste, 
on s'en sert pour le dressage

salez et poivrez à votre  convenance 


mélangez bien le tout 

versez y le lait de coco 


et ajoutez le yaourt Skyr


mélangez le tout, baissez le feu, couvrez, 
et laissez mijoter 7 à 10mn , 


goutez pour rectifier 
l'assaisonnement

Ajoutez les crevettes , elles sont déjà cuites, 
il faut juste les réchauffer , 


couvrez en laissant un petit espace pour laisser la vapeur s'échapper
 et laissez mijoter doucement 5mn 


goutez en fin de cuisson , rectifiez l'assaisonnement 
si c'est un peu acide, ajoutez 1 càs de sucre en poudre
ou de miel liquide , laissez cuire 3mn à couvert
en  fin de cuisson, émincez finement l'aneth 
sur la préparation

Entre temps, vous aurez fait cuire votre riz Basmati 

au moment de servir, saupoudrez le plat de noix de cajou
concassées et de zestes de citron vert 




Bonne dégustation ! 


vidéo trouvée sur Pinterest